حــاتم الجــارحى
01-03-2009, 18:15
بسم الله الرحمن الرحيم
السعرات الحرارية بالأطعمة المختلفة
السعرات الحرارية التى يحتويها كل 100 جرام
أخوتى واخواتى السلام عليكم ورحمة الله
يسعدنى ان ننشر لكم جداول بقيمة السعرات الحرارية الموجودة بكل100 جرام من الأنواع المختلفة من الأطعمة وسوف ننشرها على حلقات منفصلة لعدم الملل وخوفا من تداخل الأرقام فتابعونا
أولا :- الخضروات
باذنجان
24
جرجير
22
بامية
40
جزر
40
بسلة خضراء
98
حلبة خضراء
39
بصل أخضر
20
خرشوف
46
بصل جاف
55
خس
18
بطاطس مسلوقة
85
خيار
14
بطاطس محمرة
544
رجلة رومى
21
بقدونس
35
سبانخ
22
بنجر سلطة
42
سلق
22
ثوم
152
كرفس
27
طماطم
23
كوسة
19
فاصوليا خضراء
35
لفت بلدى
14
فجل بلدى
15
لوبيا خضراء
47
قرنبيط
28
ليمون بنزهير
32
كرات بشوشة
62
ملوخية خضراء
52
*********
ثانيا :- الحبوب والبقول
بسلة جافة
344
فول مدمس
106
عدس بجبة
339
فول نابت
118
عدس أصفر
368
فاصوليا ناشفة
362
فول جاف
294
*********
ثالثا :- الفاكهة
أناناس طازج
47
خوخ محفوظ
68
أناناس محفوظ
78
رمان
77
أناناس عصير
49
زبيب مجفف
268
برتقال
47
شمام
28
برقوق طازج
50
بطاطا مسلوقة
123
برقوق محفوظ
76
بطاطا مشوية
152
بطيخ
32
عنب طازج
68
بلح طازج
100
عنب (عصير)
68
تفاح
58
فراولة طازجة
37
تفاح (عصير)
50
قراصيا جافة
268
توت
56
كريز محفوظ
80
تين طازج
65
كمثرى طازجة
61
تين مجفف
270
كمثرى محفوظة
68
تين شوكى
32
مانجو طازجة
66
جريب فروت طازج
39
مشمش طازج
51
جريب فروت محفوظ
72
مشمش جاف
262
جوافة
70
موز
94
جوافة (عصير)
36
يوسفى
44
خوخ طازج
47
*********
رابعا :- اللحوم والأسماك والدواجن
لحم بقرى مشفى
224
لحم ضأن (فخذ)
274
لحم بقرى مفروم
364
لحم ضأن (سمين)
380
لحم بقرى معلب
293
سجق
302
لحم بتلو (عجالى)
164
بيف برجر
200
أرانب
126
كبد – كلاوى - قلب
300
اوز
366
سمك موسى
65
بط
322
سمك مياس
126
حمام
176
سردين معلب بالزيت
313
دجاج
200
سالمون معلب
170
رومى
268
رنجة مدخنة
157
سمك بريون
115
كابوريا
100
سمك بلطى
80
كافيار
290
سمك بورى
151
سمك أصابع
176
سمك ثعبان
200
محار
105
سمك مرجان
68
تونة بالزيت
194
سمك مقلى
206
تونة مصفاة
159
سمك مشوى
165
جمبرى مشوى
100
سمك صيادية
209
جمبرى مقلى
275
سردين مشوى
206
كالمارى (سبيط)
142
سردين مملح
245
أنشوجة
200
فسيخ
91
بطارخ
200
سردين معلب
294
ماكريل مشوى
136
موسى مقلى
241
وإلى لقاء قريب
السعرات الحرارية بالأطعمة المختلفة
السعرات الحرارية التى يحتويها كل 100 جرام
أخوتى واخواتى السلام عليكم ورحمة الله
يسعدنى ان ننشر لكم جداول بقيمة السعرات الحرارية الموجودة بكل100 جرام من الأنواع المختلفة من الأطعمة وسوف ننشرها على حلقات منفصلة لعدم الملل وخوفا من تداخل الأرقام فتابعونا
أولا :- الخضروات
باذنجان
24
جرجير
22
بامية
40
جزر
40
بسلة خضراء
98
حلبة خضراء
39
بصل أخضر
20
خرشوف
46
بصل جاف
55
خس
18
بطاطس مسلوقة
85
خيار
14
بطاطس محمرة
544
رجلة رومى
21
بقدونس
35
سبانخ
22
بنجر سلطة
42
سلق
22
ثوم
152
كرفس
27
طماطم
23
كوسة
19
فاصوليا خضراء
35
لفت بلدى
14
فجل بلدى
15
لوبيا خضراء
47
قرنبيط
28
ليمون بنزهير
32
كرات بشوشة
62
ملوخية خضراء
52
*********
ثانيا :- الحبوب والبقول
بسلة جافة
344
فول مدمس
106
عدس بجبة
339
فول نابت
118
عدس أصفر
368
فاصوليا ناشفة
362
فول جاف
294
*********
ثالثا :- الفاكهة
أناناس طازج
47
خوخ محفوظ
68
أناناس محفوظ
78
رمان
77
أناناس عصير
49
زبيب مجفف
268
برتقال
47
شمام
28
برقوق طازج
50
بطاطا مسلوقة
123
برقوق محفوظ
76
بطاطا مشوية
152
بطيخ
32
عنب طازج
68
بلح طازج
100
عنب (عصير)
68
تفاح
58
فراولة طازجة
37
تفاح (عصير)
50
قراصيا جافة
268
توت
56
كريز محفوظ
80
تين طازج
65
كمثرى طازجة
61
تين مجفف
270
كمثرى محفوظة
68
تين شوكى
32
مانجو طازجة
66
جريب فروت طازج
39
مشمش طازج
51
جريب فروت محفوظ
72
مشمش جاف
262
جوافة
70
موز
94
جوافة (عصير)
36
يوسفى
44
خوخ طازج
47
*********
رابعا :- اللحوم والأسماك والدواجن
لحم بقرى مشفى
224
لحم ضأن (فخذ)
274
لحم بقرى مفروم
364
لحم ضأن (سمين)
380
لحم بقرى معلب
293
سجق
302
لحم بتلو (عجالى)
164
بيف برجر
200
أرانب
126
كبد – كلاوى - قلب
300
اوز
366
سمك موسى
65
بط
322
سمك مياس
126
حمام
176
سردين معلب بالزيت
313
دجاج
200
سالمون معلب
170
رومى
268
رنجة مدخنة
157
سمك بريون
115
كابوريا
100
سمك بلطى
80
كافيار
290
سمك بورى
151
سمك أصابع
176
سمك ثعبان
200
محار
105
سمك مرجان
68
تونة بالزيت
194
سمك مقلى
206
تونة مصفاة
159
سمك مشوى
165
جمبرى مشوى
100
سمك صيادية
209
جمبرى مقلى
275
سردين مشوى
206
كالمارى (سبيط)
142
سردين مملح
245
أنشوجة
200
فسيخ
91
بطارخ
200
سردين معلب
294
ماكريل مشوى
136
موسى مقلى
241
وإلى لقاء قريب